ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

ร่างกายในอุดมคติคือความฝันของใครหลายคน แต่คุณจะได้รับการบรรเทาและสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างไร? ทุกคนไม่สามารถไปยิมได้เนื่องจากไม่มีเวลาหรือเงิน อย่างไรก็ตาม ขณะนี้มีหลายวิธีในการสร้างกล้ามเนื้อที่บ้าน กระบวนการของการเติบโตของกล้ามเนื้อนั้นค่อนข้างยากเมื่อเทียบกับการลดน้ำหนัก เมื่อลดน้ำหนัก การออกกำลังกายใช้เพื่อเผาผลาญไขมันสำรอง และเมื่อกล้ามเนื้อโตขึ้น จำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนักให้มากขึ้น ส่วนใหญ่แล้ว การฝึกจะเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง กล่าวคือ ในแต่ละบทเรียน ภาระของมวลกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้น มีแบบฝึกหัดเฉพาะสำหรับกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม หลังจากเลือกการออกกำลังกายกล้ามเนื้อร่วมกันแล้ว คุณต้องฝึกในหลายๆ วิธี หนึ่งในวิธีการที่แนะนำและอธิบายโดย Stanislav Lindover วิธีการของเขาคือการฝึกแบบวงจร ตัวอย่างเช่น คุณออกกำลังกายขา 1 ชุด พักบ้าง จากนั้นเปลี่ยนกลุ่มกล้ามเนื้อและออกกำลังกายแขน (วิดพื้นหรือดัมเบลล์) ดังนั้น คุณพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด และมวลกล้ามเนื้อหนึ่งยังมีเวลาโหลดซ้ำก่อนออกกำลังกายครั้งต่อไป สิ่งสำคัญคือการสร้างโมเมนตัม ในการออกกำลังกายครั้งแรก คุณทำ เช่น วิดพื้น 10 ครั้งและสควอช 10 ครั้งในการออกกำลังกายครั้งต่อไป - มีอยู่แล้ว 12 ครั้งและวิดพื้น ไม่ว่าคุณจะเพิ่มจำนวนวิธีในการออกกำลังกาย 1 และ 2 สำหรับ 1 ชุดและในการออกกำลังกาย 3 และ 4 มี 2 ชุดอยู่แล้ว จำนวนวิธีสูงสุดคือ 5 โดยการโหลดร่างกายของคุณในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง คุณจะสร้างมวลกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม ควรออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง มิฉะนั้นคุณจะเริ่มทำร้ายร่างกายแล้ว วิธีการต่อไปนี้รวมกับการฝึก หากคุณต้องการเพิ่มมวลอย่างรวดเร็ว คุณต้องเพิ่มการดูดซึมโปรตีนควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย อาหารจำพวกเนื้อสัตว์ อาหารทะเล ไข่ และคอทเทจชีสมีโปรตีนสูง อย่างไรก็ตามการใช้งานต้องมีความสามารถ แต่ถ้าคุณกำลังมองหาวิธีกินโปรตีนที่ง่ายกว่า คุณสามารถซื้อโปรตีนเชคได้ ร้านกีฬาทุกแห่งจะเสนอการผสมผสานที่เหมาะสมกว่าแก่คุณ มีวิธีสร้างกล้ามเนื้ออื่น ๆ อีกมากมาย ข้อมูลการออกกำลังกายโดยละเอียดทั้งหมดสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อที่ต้องการ สูตรสำหรับผลิตภัณฑ์โปรตีน และอื่นๆ สามารถพบได้บนอินเทอร์เน็ต ด้านล่างนี้ เราขอแนะนำผลิตภัณฑ์หลายอย่างที่สามารถช่วยให้คุณเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้