Najlepšie produkty pre rast svalov

Ideálne telo je snom mnohých. Ako však získať úľavu a budovať svaly? Nie každý si môže dovoliť chodiť do posilňovne kvôli nedostatku času alebo peňazí. V súčasnosti však existuje veľa rôznych spôsobov, ako budovať svaly doma. Proces rastu svalov je v porovnaní s chudnutím dosť náročný. Pri chudnutí slúžia tréningy na plytvanie tukovými zásobami a keď svaly rastú, je potrebné ich zaťažovať väčšou záťažou. Najčastejšie tréning prebieha na rastúcej báze, to znamená, že s každou lekciou sa zvyšuje zaťaženie svalovej hmoty. Pre každú svalovú skupinu existujú špecifické cviky Po výbere správnej kombinácie svalových cvičení je potrebné trénovať v niekoľkých prístupoch. Jednu z metód odporúča a vysvetľuje Stanislav Lindover. Jeho metódou je kruhový tréning. Urobili ste napríklad 1 sériu cvikov na nohy, oddýchli ste si, potom ste zmenili svalovú skupinu a urobili ste cviky na ruky (shyby alebo činky). Rozvíjate tak všetky svalové skupiny a aj jedna svalová hmota má čas na opätovné zaťaženie pred ďalším cvičením. Hlavná vec je vybudovať dynamiku. V prvom tréningu urobíte napríklad 10 klikov a 10 drepov, v ďalšom tréningu už 12 drepov a klikov. Buď zvýšite počet prístupov, na 1 a 2 tréningy na 1 sériu a na tréningy 3 a 4 už 2 série. Maximálny počet prístupov je 5. Zaťažením tela každým tréningom budujete svalovú hmotu. Oplatí sa však cvičiť 3-4 krát týždenne, inak už svojmu telu začnete škodiť. Nasledujúca metóda je kombinovaná s tréningom Ak chcete nabrať hmotu relatívne rýchlo, musíte spolu s cvičením zvýšiť vstrebávanie bielkovín. Potraviny ako mäso, morské plody, vajcia a tvaroh majú vysoký obsah bielkovín. Ich použitie však musí byť kompetentné. Ak však hľadáte jednoduchší spôsob konzumácie bielkovín, môžete si kúpiť proteínové kokteily. Každý športový obchod vám ponúkne vhodnejšiu zmes. Existuje mnoho ďalších metód budovania svalov Všetky podrobné tréningy pre požadované svalové skupiny, recepty na proteínové produkty a ďalšie nájdete na internete. Nižšie odporúčame niekoľko produktov, ktoré vám môžu pomôcť aj pri naberaní svalovej hmoty.