Püüdes kiiresti kaalust alla võtta, eelistavad paljud kaalu langetavad inimesed pidada jäikaid dieete. Tavapärase toitumise juurde naastes tuuakse aga maha visatud kilod marginaaliga tagasi. Et kaalulangus oleks püsiv, on oluline kasutada keharasvast vabanemiseks õrnaid meetodeid.
Kaalulangetamise tehnikad
Järgmised on kõige tõhusamad viisid kehakaalu langetamiseks:
- organismi puhastamine: ennekõike tuleb vabaneda kogunenud mürkidest ja mürkidest. Soovitatav on kasutada ohutut meetodit – teha paastupäevi. Tänu sellele valmistub seedetrakt kaloritarbimise järkjärguliseks vähenemiseks;
- õige toitumine: tervisliku toitumise põhireeglid hõlmavad jahutoodete, praetoitude, kiirtoidu ja suitsuliha tarbimise vältimist. Toidule tuleks lisada palju värskeid köögivilju, ürte ja puuvilju. Samuti on vaja vähendada tarbitava suhkru ja soola kogust. Oluline on järgida joogirežiimi, juues piisavas koguses puhast vett. Samuti peate vältima nälga terve päeva jooksul tervislike suupistetega ja järgima fraktsionaalse toitumise põhimõtteid. Portsjoni suurust tuleks vähendada ja toidud tuleks aurutada;
- füüsiline aktiivsus: ilma spordita kaalu kaotamine põhjustab naha lõtvumist. Seetõttu on vaja regulaarselt jõusaali külastada ja sellise võimaluse puudumisel liikuda rohkem ja jalutada värskes õhus. Treenimine peaks olema lõbus, seega valige endale meelepärane spordiala;
- veeprotseduurid: hea efekt saavutatakse tänu mähistele, aroomi- ja soodavannidele, vannis või saunas käimisele, soojendavate kreemide kasutamisele. Samuti on tõhus viis veemassaaž, mida saab teha kodus dušiotsiku abil
Salendavad tooted
Mis aitab ülekaalust lahti saada:
- sorbendid: aitavad eemaldada kehast toksiine. Pärast kursuse läbimist vabaneb kehakaalu langetamine toksiinidest, mis sisenevad aktiivselt verre;
- alfa-lipoehape: Kuna liigsete kilode juurdekasvu peamine põhjus on ainevahetusprotsesside aeglustumine, on oluline kiirendada rasvade lagunemist. Tioktiinhappe võtmine aitab taastada lipiidide ja süsivesikute ainevahetust;
- vibreerivad masseerijad ja müostimulandid: nende seadmete mõjul suureneb vereringe probleemsetes nahapiirkondades, kuhu koguneb kõige rohkem rasvavarusid;
- aroomiteraapia: kasutada võib eeterlikke õlisid nagu lavendel, rosmariin, apelsin ja kadakas. Need ained aitavad leevendada nälga ja mõjuvad rahustavalt.
