Τα καλύτερα προϊόντα για την ανάπτυξη των μυών

Το ιδανικό σώμα είναι το όνειρο πολλών. Πώς όμως ανακουφίζεσαι και χτίζεις μυ; Δεν έχουν όλοι την οικονομική δυνατότητα να πάνε στο γυμναστήριο λόγω έλλειψης χρόνου ή χρημάτων. Ωστόσο, υπάρχουν πλέον πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να χτίσετε μυ στο σπίτι. Η διαδικασία της μυϊκής ανάπτυξης είναι αρκετά δύσκολη σε σύγκριση με την απώλεια βάρους. Όταν χάνετε βάρος, οι προπονήσεις χρησιμοποιούνται για τη σπατάλη των αποθεμάτων λίπους και όταν οι μύες μεγαλώνουν, είναι απαραίτητο να τους φορτώνετε με μεγαλύτερο φορτίο. Τις περισσότερες φορές, η εκπαίδευση πραγματοποιείται σε αυξανόμενη βάση, δηλαδή, με κάθε μάθημα, το φορτίο στη μυϊκή μάζα αυξάνεται. Υπάρχουν συγκεκριμένες ασκήσεις για κάθε μυϊκή ομάδα Αφού επιλέξετε τον σωστό συνδυασμό μυϊκών ασκήσεων, πρέπει να προπονηθείτε σε διάφορες προσεγγίσεις. Μία από τις μεθόδους προτείνεται και εξηγείται από τον Stanislav Lindover. Η μέθοδός του είναι η κυκλική προπόνηση. Για παράδειγμα, κάνατε 1 σετ ασκήσεων ποδιών, ξεκουραστήκατε, αλλάξατε τη μυϊκή ομάδα και κάνατε ασκήσεις με τα χέρια (ωθήσεις ή αλτήρες). Έτσι, αναπτύσσετε όλες τις μυϊκές ομάδες, και επίσης μια μυϊκή μάζα έχει χρόνο να φορτώσει ξανά πριν από την επόμενη άσκηση. Το κύριο πράγμα είναι να οικοδομήσουμε δυναμική. Στην πρώτη προπόνηση, κάνετε, για παράδειγμα, 10 push-ups και 10 squats, στην επόμενη προπόνηση - ήδη 12 squats και push-ups. Είτε αυξάνετε τον αριθμό των προσεγγίσεων, σε 1 και 2 προπονήσεις, 1 σετ και στις 3 και 4 προπονήσεις, ήδη 2 σετ. Ο μέγιστος αριθμός προσεγγίσεων είναι 5. Φορτώνοντας το σώμα σας σε κάθε προπόνηση, χτίζετε μυϊκή μάζα. Ωστόσο, αξίζει να ασκείστε 3-4 φορές την εβδομάδα, διαφορετικά θα αρχίσετε ήδη να βλάπτετε το σώμα σας. Η ακόλουθη μέθοδος συνδυάζεται με την εκπαίδευση Εάν θέλετε να αποκτήσετε μάζα σχετικά γρήγορα, τότε μαζί με την άσκηση πρέπει να αυξήσετε την απορρόφηση πρωτεΐνης. Τρόφιμα όπως το κρέας, τα θαλασσινά, τα αυγά και το τυρί cottage έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Ωστόσο, η χρήση τους πρέπει να είναι ικανή. Αλλά αν ψάχνετε για έναν ευκολότερο τρόπο να καταναλώνετε πρωτεΐνη, τότε μπορείτε να αγοράσετε σέικ πρωτεΐνης. Οποιοδήποτε αθλητικό κατάστημα θα σας προσφέρει ένα πιο κατάλληλο μείγμα. Υπάρχουν πολλές άλλες μέθοδοι οικοδόμησης μυών Όλες οι λεπτομερείς προπονήσεις για τις επιθυμητές μυϊκές ομάδες, συνταγές για προϊόντα πρωτεΐνης και πολλά άλλα μπορείτε να βρείτε στο Διαδίκτυο. Παρακάτω προτείνουμε διάφορα προϊόντα που μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μυϊκή μάζα.